عکس: سایت تفریحی پاترویت

عکسهای دکوراسیون خانه اوا لونگوریا

عکسهای دکوراسیون خانه اوا لونگوریا

های دکوراسیون خانه اوا لونگوریا

دکوراسیون داخلی خانه های افراد مشهور و معروف همیشه از زیبایی و جذابیت خاصی برخوردار بوده اند. این بار با دکوراسیون داخلی خانه دکوراسیون داخلی خانه مجلل اوا لونگوریا Eva Longoria آشنا شوید.
با دکوراسیون داخلی خانه مجلل اوا لونگوریا Eva Longoria آشنا شوید
اوا لونگوریا Eva Longoria متولد ۱۵ مارس ۱۹۷۵ در تگزاس، بازیگر آمریکایی است. او در سال ۲۰۰۶ به خاطر ایفای نقش در قالب گبریل سلیز در سریال کدبانوهای وامانده برنده جایزه Screen Actors Guild و نامزد جایزه گلدن گلوب شده‌ است. او درسال ۲۰۰۷ با تونی پارکر بسکتبالیست حاضر در ان بی ای ازدواج کرد اما در سال ۲۰۱۰ از او جدا گردید.

 mo26270

mo26271

mo26272

mo26273

mo26274

mo26275

mo26276

mo26277

mo26279

mo26280

بیتوته

The post appeared first on .

عکسهای دکوراسیون خانه اوا لونگوریا

های دکوراسیون خانه اوا لونگوریا

دکوراسیون داخلی خانه های افراد مشهور و معروف همیشه از زیبایی و جذابیت خاصی برخوردار بوده اند. این بار با دکوراسیون داخلی خانه دکوراسیون داخلی خانه مجلل اوا لونگوریا Eva Longoria آشنا شوید.
با دکوراسیون داخلی خانه مجلل اوا لونگوریا Eva Longoria آشنا شوید
اوا لونگوریا Eva Longoria متولد ۱۵ مارس ۱۹۷۵ در تگزاس، بازیگر آمریکایی است. او در سال ۲۰۰۶ به خاطر ایفای نقش در قالب گبریل سلیز در سریال کدبانوهای وامانده برنده جایزه Screen Actors Guild و نامزد جایزه گلدن گلوب شده‌ است. او درسال ۲۰۰۷ با تونی پارکر بسکتبالیست حاضر در ان بی ای ازدواج کرد اما در سال ۲۰۱۰ از او جدا گردید.

 (image)

(image)

(image)

(image)

(image)

(image)

(image)

(image)

(image)

(image)

بیتوته

The post appeared first on .

عکسهای دکوراسیون خانه اوا لونگوریا

car

یک روش خاص برای قفل کردن و باز کردن گوشی

یک روش خاص برای قفل کردن و باز کردن گوشی

یک روش خاص برای قفل کردن و باز کردن گوشی

Always On AMOLED به شما این امکان را می دهد تا گوشی خود را قفل کنید و آن را با دوبار ضربه زدن باز کنید. چنین قابلیتی در گوشی های مدل LG وجود دارد. بسیاری از کاربران علاقه مند به چنین نوع قفل صفحه ای هستند که با نصب این اپلیکیشن، می توانید در تمامی گوشی های اندروید این ویژگی را داشته باشید.

5041323_795

ویژگی های نرم افزار:

روشن نگاه داشتن همیشگی صفحه گوشی
مشاهده اطلاعیه ها بدون لمس صفحه گوشی
نمایش میزان درصد باقی مانده باتری گوشی
حالت شب به صورت خودکار در زمان های شب
قفل کردن گوشی هنگام قرار گرفتن در جیب
وجود ساعت های مختلف دیجیتال و آنالوگ
روشن کردن صفحه با دوبار کلیک کردن
امکان شخصی سازی رنگ، سایز، فونت، نور متن

باشگاه خبرنگاران جوان

The post appeared first on .

یک روش خاص برای قفل کردن و باز کردن گوشی

یک روش خاص برای قفل کردن و باز کردن گوشی

Always On AMOLED به شما این امکان را می دهد تا گوشی خود را قفل کنید و آن را با دوبار ضربه زدن باز کنید. چنین قابلیتی در گوشی های مدل LG وجود دارد. بسیاری از کاربران علاقه مند به چنین نوع قفل صفحه ای هستند که با نصب این اپلیکیشن، می توانید در تمامی گوشی های اندروید این ویژگی را داشته باشید.

(image)

ویژگی های نرم افزار:

روشن نگاه داشتن همیشگی صفحه گوشی
مشاهده اطلاعیه ها بدون لمس صفحه گوشی
نمایش میزان درصد باقی مانده باتری گوشی
حالت شب به صورت خودکار در زمان های شب
قفل کردن گوشی هنگام قرار گرفتن در جیب
وجود ساعت های مختلف دیجیتال و آنالوگ
روشن کردن صفحه با دوبار کلیک کردن
امکان شخصی سازی رنگ، سایز، فونت، نور متن

باشگاه خبرنگاران جوان

The post appeared first on .

یک روش خاص برای قفل کردن و باز کردن گوشی

اخبار کارگران

مدلهای جدید پیراهن دخترانه مجلسی کوتاه

مدلهای جدید پیراهن دخترانه مجلسی کوتاه

مدلهای جدید پیراهن دخترانه مجلسی کوتاه

mo1088mo1089mo1090mo1092mo1093mo1094

تاپ ژورنال

The post appeared first on .

مدلهای جدید پیراهن دخترانه مجلسی کوتاه

مدلهای جدید پیراهن دخترانه مجلسی کوتاه

(image) (image) (image) (image) (image) (image)

تاپ ژورنال

The post appeared first on .

مدلهای جدید پیراهن دخترانه مجلسی کوتاه

قدیر نیوز

لیست فواید و مضرات آلوئه‌ورا

لیست فواید و مضرات آلوئه‌ورا

لیست فواید و مضرات آلوئه‌ورا

از آلوئه ورا در کرم های مرطوب کننده پوست و بسیاری از کرم های موضعی استفاده می‌شود

ar4-6714

امروزه در بسیاری از داروخانه‌ها برگ‌های گیاه آلوئه‌ ورا (Aleo Vera) را می‌بینیم که تبلیغات زیادی برای استفاده از آن می‌شود؛ مثلا می‌گویند که این گیاه ضد جوش و ضد آکنه است؛ برطرف‌کننده چین و چروک پوست ، شاداب‌کننده، برطرف‌کننده لک و کک و مک ، شفاف‌کننده، جوان‌کننده و آب‌رسان قوی پوست است و از بروز تورم و خارش پوستی جلوگیری می‌کند و در بسیاری از سوختگی‌ها کاربرد دارد .

اما اگرچه گیاه آلوئه‌ورا یا همان شاخ‌بزی حاوی مشتقات هیدروکسی آنتراسن و ویتامین های A ، B و C است و از جمله خواص دیگر این گیاه، ضد ورم بودن، ضد میکروب بودن، التیام‌‌بخش بودن و ضد آفتاب و ضد سوختگی بودن آن است، اما استفاده از گیاهانی از این دست و استفاده از ساقه و شیره آنها به صورت کِرِم ممکن است با عوارض ناخواسته‌ای مانند تحریکات پوستی و حساسیت‌های پوستی و تیره شدن پوست همراه باشد.
شیره گیاه آلوئه ورا
بعضی‌ها این گیاه را تهیه کرده و در منزل، شیره‌اش را روی پوست خود می مالند، در حالی که در شرایط آزمایشگاهی فقط مواد مفید این گیاه استخراج می‌شود و پس از بررسی‌هایی که از سوی متخصصان به عمل می‌آید، به مواد آرایشی و بهداشتی اضافه می‌شود و پس از این که از سوی وزارت بهداشت به تایید رسید، به بازار عرضه می‌شود.

بنابراین استفاده از خود گیاه به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

یک گیاه می‌تواند ترکیبات متعددی داشته باشد که ممکن است تعدادی از آن ها برای پوست مفید باشد و بقیه به پوست آسیب برسانند. بنابراین همه، مخصوصا خانم‌ها، باید از خرید گیاهانی که به این صورت فروخته ‌می‌شوند، خودداری کنند.

در سال‌های اخیر ژل آلوئه‌ورا به طور وسیع در ساخت محصولات آرایشی و بهداشتی مورد استفاده قرار گرفته و محصولات مختلف این گیاه به شکل قرص، کپسول، صابون، شامپو، کِرِم، پماد، ژل، نوشابه‌های خوراکی و کمپوت استفاده می شوند.

از آلوئه ورا در کرم های مرطوب کننده پوست و کرم های التیام دهنده پوستی و بسیاری از کرم های موضعی استفاده می‌شود.

آلوئه ورا به علت داشتن خواص ضد میکروبی، در درمان بسیاری از زخم ها، جراحت ها، سوختگی ها، اگزما، تاول، گزیدگی زنبور و نیش حشرات، بریدگی، کوفتگی ، آفتاب سوختگی و آکنه موثر است. بنابراین استفاده از این گیاه نه تنها در کرم های موضعی، بلکه در کنترل بسیاری از بیماری ها و اختلالات پوستی سودمند می‌باشد.

مزایایی که سبب می‌شود آلوئه ورا برای پوست استفاده گردد عبارتند از:
۱- در درمان ترک های پوستی و خشکی پوست موثر می‌باشد ، به خصوص اگزمای دور چشم یا پوست های بسیار حساس.

۲- روغن یا کرم آلوئه ورا برای پوست های خشک مناسب بوده و سبب نرم و براق شدن پوست می‌گردد.

۳- با رساندن اکسیژن بیشتر به سلول های پوست، سبب ترمیم بافت پوست می‌گردد.

۴- دارای خواص ضد سوختگی است. لذا می‌توان از آن در کرم های ضد آفتاب استفاده کرد.

۵- سلول های پوستی مرده را از بین می‌برد و سلول های جوان را جایگزین می کند. بنابراین پوست را تازه و درخشان می‌سازد.

۶- مانع از پیری پوست و چروک آن می‌گردد.

۷- شدت رنگدانه های پوستی راکاهش می دهد، بنابراین سبب کم رنگ شدن لکه های پوستی می‌شود و می‌تواند لکه‌های سر سیاه را نیز از بین ببرد.

۸- آلوئه ورا سبب افزایش قدرت جذب رطوبت پوست می شود و پوست را انعطاف پذیر می سازد. بنابراین بهترین مرطوب کننده برای پوست می‌باشد.

۹- در پیشگیری از بیماری های پوستی موثر می‌باشد.

۱۰- به علت داشتن کلاژن و ویتامین  E ، قدرت کشسانی و نرمی ‌پوست را افزایش می دهد و سبب باقی ماندن رطوبت در پوست می‌گردد.

۱۱- pH  آن نزدیک به pH پوست است.

۱۲- در درمان ترک بین انگشتان پا که یک بیماری قارچی است موثر است .

۱۳- لوسیون آلوئه ورا به عنوان پاک کننده برای پوست کاربرد دارد.

۱۴- تاثیر خنک کنندگی بر روی پوست دارد.

مضرات احتمالی آلوئه ورا
۱- ژل آلوئه ورا برای استعمال خارجی، ماده بی خطری است، اما در موارد نادری ممکن است سبب واکنش های آلرژیک (حساسیتی) گردد.

۲- ژل آلوئه ورا در درمان زخم های عمیق موثر نیست و شیره آن می‌تواند سبب گرفتگی یا اسهال روده ای شدید گردد.

۳- زنان شیرده یا باردار نباید از این ماده استفاده کنند، زیرا ممکن است سبب انقباض های رحمی شده و سقط جنین را تحریک کند.

۴- این ماده ممکن است سبب تشدید اولسرها، بواسیر، التهاب دیورتیکول، کولیت یا سندرم روده تحریک پذیر (IBS) گردد.

۵- مصرف طولانی مدت این ماده سبب وابستگی به آن می‌شود یا تعادل الکترولیتی را مختل می‌سازد . کودکان زیر ۱۲ سال نبایستی از این گیاه مصرف کنند.

۶- مصرف طولانی و مزمن شیره آلوئه می‌تواند سبب کمبود پتاسیم گردد.

بیتوته

The post appeared first on .

لیست فواید و مضرات آلوئه‌ورا

لیست فواید و مضرات آلوئه‌ورا

از آلوئه ورا در کرم های مرطوب کننده پوست و بسیاری از کرم های موضعی استفاده می‌شود

(image)

امروزه در بسیاری از داروخانه‌ها برگ‌های گیاه آلوئه‌ ورا (Aleo Vera) را می‌بینیم که تبلیغات زیادی برای استفاده از آن می‌شود؛ مثلا می‌گویند که این گیاه ضد جوش و ضد آکنه است؛ برطرف‌کننده چین و چروک پوست ، شاداب‌کننده، برطرف‌کننده لک و کک و مک ، شفاف‌کننده، جوان‌کننده و آب‌رسان قوی پوست است و از بروز تورم و خارش پوستی جلوگیری می‌کند و در بسیاری از سوختگی‌ها کاربرد دارد .

اما اگرچه گیاه آلوئه‌ورا یا همان شاخ‌بزی حاوی مشتقات هیدروکسی آنتراسن و ویتامین های A ، B و C است و از جمله خواص دیگر این گیاه، ضد ورم بودن، ضد میکروب بودن، التیام‌‌بخش بودن و ضد آفتاب و ضد سوختگی بودن آن است، اما استفاده از گیاهانی از این دست و استفاده از ساقه و شیره آنها به صورت کِرِم ممکن است با عوارض ناخواسته‌ای مانند تحریکات پوستی و حساسیت‌های پوستی و تیره شدن پوست همراه باشد.
شیره گیاه آلوئه ورا
بعضی‌ها این گیاه را تهیه کرده و در منزل، شیره‌اش را روی پوست خود می مالند، در حالی که در شرایط آزمایشگاهی فقط مواد مفید این گیاه استخراج می‌شود و پس از بررسی‌هایی که از سوی متخصصان به عمل می‌آید، به مواد آرایشی و بهداشتی اضافه می‌شود و پس از این که از سوی وزارت بهداشت به تایید رسید، به بازار عرضه می‌شود.

بنابراین استفاده از خود گیاه به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

یک گیاه می‌تواند ترکیبات متعددی داشته باشد که ممکن است تعدادی از آن ها برای پوست مفید باشد و بقیه به پوست آسیب برسانند. بنابراین همه، مخصوصا خانم‌ها، باید از خرید گیاهانی که به این صورت فروخته ‌می‌شوند، خودداری کنند.

در سال‌های اخیر ژل آلوئه‌ورا به طور وسیع در ساخت محصولات آرایشی و بهداشتی مورد استفاده قرار گرفته و محصولات مختلف این گیاه به شکل قرص، کپسول، صابون، شامپو، کِرِم، پماد، ژل، نوشابه‌های خوراکی و کمپوت استفاده می شوند.

از آلوئه ورا در کرم های مرطوب کننده پوست و کرم های التیام دهنده پوستی و بسیاری از کرم های موضعی استفاده می‌شود.

آلوئه ورا به علت داشتن خواص ضد میکروبی، در درمان بسیاری از زخم ها، جراحت ها، سوختگی ها، اگزما، تاول، گزیدگی زنبور و نیش حشرات، بریدگی، کوفتگی ، آفتاب سوختگی و آکنه موثر است. بنابراین استفاده از این گیاه نه تنها در کرم های موضعی، بلکه در کنترل بسیاری از بیماری ها و اختلالات پوستی سودمند می‌باشد.

مزایایی که سبب می‌شود آلوئه ورا برای پوست استفاده گردد عبارتند از:
۱- در درمان ترک های پوستی و خشکی پوست موثر می‌باشد ، به خصوص اگزمای دور چشم یا پوست های بسیار حساس.

۲- روغن یا کرم آلوئه ورا برای پوست های خشک مناسب بوده و سبب نرم و براق شدن پوست می‌گردد.

۳- با رساندن اکسیژن بیشتر به سلول های پوست، سبب ترمیم بافت پوست می‌گردد.

۴- دارای خواص ضد سوختگی است. لذا می‌توان از آن در کرم های ضد آفتاب استفاده کرد.

۵- سلول های پوستی مرده را از بین می‌برد و سلول های جوان را جایگزین می کند. بنابراین پوست را تازه و درخشان می‌سازد.

۶- مانع از پیری پوست و چروک آن می‌گردد.

۷- شدت رنگدانه های پوستی راکاهش می دهد، بنابراین سبب کم رنگ شدن لکه های پوستی می‌شود و می‌تواند لکه‌های سر سیاه را نیز از بین ببرد.

۸- آلوئه ورا سبب افزایش قدرت جذب رطوبت پوست می شود و پوست را انعطاف پذیر می سازد. بنابراین بهترین مرطوب کننده برای پوست می‌باشد.

۹- در پیشگیری از بیماری های پوستی موثر می‌باشد.

۱۰- به علت داشتن کلاژن و ویتامین  E ، قدرت کشسانی و نرمی ‌پوست را افزایش می دهد و سبب باقی ماندن رطوبت در پوست می‌گردد.

۱۱- pH  آن نزدیک به pH پوست است.

۱۲- در درمان ترک بین انگشتان پا که یک بیماری قارچی است موثر است .

۱۳- لوسیون آلوئه ورا به عنوان پاک کننده برای پوست کاربرد دارد.

۱۴- تاثیر خنک کنندگی بر روی پوست دارد.

مضرات احتمالی آلوئه ورا
۱- ژل آلوئه ورا برای استعمال خارجی، ماده بی خطری است، اما در موارد نادری ممکن است سبب واکنش های آلرژیک (حساسیتی) گردد.

۲- ژل آلوئه ورا در درمان زخم های عمیق موثر نیست و شیره آن می‌تواند سبب گرفتگی یا اسهال روده ای شدید گردد.

۳- زنان شیرده یا باردار نباید از این ماده استفاده کنند، زیرا ممکن است سبب انقباض های رحمی شده و سقط جنین را تحریک کند.

۴- این ماده ممکن است سبب تشدید اولسرها، بواسیر، التهاب دیورتیکول، کولیت یا سندرم روده تحریک پذیر (IBS) گردد.

۵- مصرف طولانی مدت این ماده سبب وابستگی به آن می‌شود یا تعادل الکترولیتی را مختل می‌سازد . کودکان زیر ۱۲ سال نبایستی از این گیاه مصرف کنند.

۶- مصرف طولانی و مزمن شیره آلوئه می‌تواند سبب کمبود پتاسیم گردد.

بیتوته

The post appeared first on .

لیست فواید و مضرات آلوئه‌ورا

آهنگ جدید

روشهایی برای سوزاندن چربی های شکم

روشهایی برای سوزاندن چربی های شکم

روشهایی برای سوزاندن چربی های شکم

جایی که چربی ها جمع شده اند می تواند به اندازه مقدار چربی اضافی که حمل می کنید مهم باشد. حمل چربی اضافه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی عروقی و دیگر مشکلات مزمن برای سلامت را افزایش می دهد. حتی افرادی که وزنشان طبیعی حساب می شود، اگر چربی اضافه شان در ناحیه میانی جمع شده باشد، ممکن است در خطر این گونه بیماری ها قرار داشته باشند.

image_13950601672254

به گزارش استایل به نقل از سلامت نیوز، بر اساس تحقیقات اخیر، مردان و زنانی که میان تنه ای بزرگ دارند در مقایسه با افراد چاق بیشتر در خطر مرگ هستند.

برای سوزاندن بیشتر چربی های شکم چکار می توانیم بکنیم؟
متاسفانه برای داشتن عضلات شش تکه شکمی به چیزی بیشتر از ورزش های مخصوص این ناحیه نیاز دارید. ورزش هایی مانند دراز و نشست، شنا و کرانچ برای قدرتمند کردن هسته بدن لازم هستند.
با این حال انجام این گونه ورزش ها باعث آب شدن چربی های شکم نمی شوند. این حرکات می توانند حجم عضلات را افزایش دهند و برای شکل بدن مفید باشند.
تحقیقات نشان داده ترکیب ورزش های هوازی با ورزش های قدرتی می تواند بیشترین تاثیر را در سوزاندن چربی شکمی داشته باشد. آنچه می خورید هم نقش مهمی در چگونگی ظاهر میان تنه تان دارد.

کاهش منطقه ای: خرافه یا واقعیت؟

یکی از تصورات غلط شایع درباره کاهش وزن این است که افراد فکر می کنند می توانند نقطه ای وزن کم کنند.
متاسفانه، تنها به این دلیل که برای قوی کردن هسته بدنتان یا دست ها ورزش می کنید به این معنا نیست که بیشترین وزن را هم از این نقاط کم خواهید کرد.
در یک تحقیق که سال ۲۰۰۷ انجام گرفت، محققان تاثیرات ورزش های قدرتی روی کاهش منطقه ای چربی ها را مورد بررسی قرار دادند.
حدود ۱۰۰ مرد و زن به مدت ۱۲ هفته تحت نظارت، تنها ورزش هایی را انجام دادند که روی بازوی غیرغالبشان متمرکز بود. سطح چربی ها تنها قبل و بعد از دوره ورزش اندازه گیری می شد.
محققان متوجه شدند در مردان پس از ۱۲ هفته ورزش، سطح چربی بین دو بازو متفاوت است. با این حال تفاوت بین چربی بازوها در خانم ها آنچنان زیاد نبود. با وجود اینکه آقایان در بازویی که روی آن کار می کردند تاثیر بیشتری دیدند اما کاهش وزن در هر دو گروه کلی بود.
محققان با توجه به این تحقیق نتیجه گرفتند که کاهش وزن منطقه ای مخصوصا در خانم ها زیاد جواب نمی دهد.

چه ورزشی به سوزاندن چربی شکم کمک می کند؟
بر اساس تحقیقات سال ۲۰۱۲ بهترین ترکیب کاهش وزن شکمی را ورزش های هوازی و قدرتی تشکیل می دهند.
ورزش های قدرتی از هسته بدن و دیگر عضلات اصلی استفاده می کند که می تواند باعث افزایش حجم عضله و همچنین حساسیت به انسولین شود.
ورزش های هوازی شامل فعالیت هایی با کالری سوزی بالا می شود که می تواند روند استفاده بدن از چربی ها به عنوان سوخت را افزایش دهد.
در بررسی که سال ۲۰۱۱ انجام شد، اطلاعات ۳۵ تحقیق مختلف درباره ورزش و کاهش چربی بیرون کشیده شد. محققان به این نتیجه رسیدند که ورزش های هوازی برای کاهش وزن از منطقه شکمی مهم هستند.
یک بررسی که در سال ۲۰۱۳ انجام گرفت نیز به نتیجه ای مشابه دست پیدا کرد: تمرین های هوازی، چه متوسط چه شدید، می توانند برای کاهش چربی شکم در خانم ها و آقایان دارای اضافه وزن، مفید باشد.
انجام ورزش های شکمی برای افزایش قدرت هسته بدن و حجم عضلات مفید است. با این حال اضافه کردن ورزش های هوازی برای سوزاندن چربی شکمی بسیار مهم است.

اهمیت برنامه غذایی

افزایش ورزش تضمین نمی کند که به صورت خودکار وزن کم کنید. یکی دیگر از فاکتورهای بسیار مهم کاهش وزن این است که مواظب آنچه می خورید باشید.
حذف قندهای اضافی از برنامه غذایی می تواند راه ساده ای برای کاهش چربی های شکمی باشد. چه ورزش شکمی بکنید چه خیر، آنچه می خورید روی قسمت میان تنه تان تاثیر می گذارد.
در تحقیقی که سال ۲۰۰۲ انجام شد محققان روی سه دسته از خانم ها آزمایشی انجام دادند. به مدت ۱۶ هفته یک گروه از آنها فقط رژیم گرفت، گروه دیگر ورزش هوازی بعلاوه رژیم و گروه آخر ورزش قدرتی بعلاوه رژیم داشت. محققان به این نتیجه رسیدند که هر سه گروه پس از این مدت مقدار زیادی وزن کم کردند.
این نشان می دهد کاهش وزن و سوزاندن چربی شکمی مخرجی مشترک دارند: برنامه غذایی.

آنچه نمی توانید کنترل کنید

ژنتیک می تواند روی اینکه کجا و چه مقدار چربی ذخیره می کنیم تاثیر داشته باشد. برخی از افراد به صورت طبیعی بدنشان تمایل دارد چربی ها را در میان تنه ذخیره کند و برخی نیز چنین نیستند. هورمون ها می توانند روی اینکه کجا چربی ذخیره می کنیم تاثیر داشته باشند.
هومون های استرس می توانند ذخیره چربی در میان تنه را تقویت کنند و مخصوصا مردان در این مورد بیشتر در خطر ذخیره چربی در ناحیه شکمی هستند.
با این حال بعد از یائسگی، خانم ها نیز شاهد افزایش ذخیره چربی در میان تنه هستند.
برخی فاکتور ها هستند که برای ذخیره چربی نمی توانید کنترلشان کنید. بهتر است روی آنچه تحت کنترلتان است تمرکز کنید: سطح استرس سالم، برنامه غذایی متعادل و ورزش که شامل ترکیبی از ورزش های هوازی و قدرتی می شود.

سلامت نیوز

The post appeared first on .

روشهایی برای سوزاندن چربی های شکم

روشهایی برای سوزاندن چربی های شکم

جایی که چربی ها جمع شده اند می تواند به اندازه مقدار چربی اضافی که حمل می کنید مهم باشد. حمل چربی اضافه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی عروقی و دیگر مشکلات مزمن برای سلامت را افزایش می دهد. حتی افرادی که وزنشان طبیعی حساب می شود، اگر چربی اضافه شان در ناحیه میانی جمع شده باشد، ممکن است در خطر این گونه بیماری ها قرار داشته باشند.

(image)

به گزارش استایل به نقل از سلامت نیوز، بر اساس تحقیقات اخیر، مردان و زنانی که میان تنه ای بزرگ دارند در مقایسه با افراد چاق بیشتر در خطر مرگ هستند.

برای سوزاندن بیشتر چربی های شکم چکار می توانیم بکنیم؟
متاسفانه برای داشتن عضلات شش تکه شکمی به چیزی بیشتر از ورزش های مخصوص این ناحیه نیاز دارید. ورزش هایی مانند دراز و نشست، شنا و کرانچ برای قدرتمند کردن هسته بدن لازم هستند.
با این حال انجام این گونه ورزش ها باعث آب شدن چربی های شکم نمی شوند. این حرکات می توانند حجم عضلات را افزایش دهند و برای شکل بدن مفید باشند.
تحقیقات نشان داده ترکیب ورزش های هوازی با ورزش های قدرتی می تواند بیشترین تاثیر را در سوزاندن چربی شکمی داشته باشد. آنچه می خورید هم نقش مهمی در چگونگی ظاهر میان تنه تان دارد.

کاهش منطقه ای: خرافه یا واقعیت؟

یکی از تصورات غلط شایع درباره کاهش وزن این است که افراد فکر می کنند می توانند نقطه ای وزن کم کنند.
متاسفانه، تنها به این دلیل که برای قوی کردن هسته بدنتان یا دست ها ورزش می کنید به این معنا نیست که بیشترین وزن را هم از این نقاط کم خواهید کرد.
در یک تحقیق که سال ۲۰۰۷ انجام گرفت، محققان تاثیرات ورزش های قدرتی روی کاهش منطقه ای چربی ها را مورد بررسی قرار دادند.
حدود ۱۰۰ مرد و زن به مدت ۱۲ هفته تحت نظارت، تنها ورزش هایی را انجام دادند که روی بازوی غیرغالبشان متمرکز بود. سطح چربی ها تنها قبل و بعد از دوره ورزش اندازه گیری می شد.
محققان متوجه شدند در مردان پس از ۱۲ هفته ورزش، سطح چربی بین دو بازو متفاوت است. با این حال تفاوت بین چربی بازوها در خانم ها آنچنان زیاد نبود. با وجود اینکه آقایان در بازویی که روی آن کار می کردند تاثیر بیشتری دیدند اما کاهش وزن در هر دو گروه کلی بود.
محققان با توجه به این تحقیق نتیجه گرفتند که کاهش وزن منطقه ای مخصوصا در خانم ها زیاد جواب نمی دهد.

چه ورزشی به سوزاندن چربی شکم کمک می کند؟
بر اساس تحقیقات سال ۲۰۱۲ بهترین ترکیب کاهش وزن شکمی را ورزش های هوازی و قدرتی تشکیل می دهند.
ورزش های قدرتی از هسته بدن و دیگر عضلات اصلی استفاده می کند که می تواند باعث افزایش حجم عضله و همچنین حساسیت به انسولین شود.
ورزش های هوازی شامل فعالیت هایی با کالری سوزی بالا می شود که می تواند روند استفاده بدن از چربی ها به عنوان سوخت را افزایش دهد.
در بررسی که سال ۲۰۱۱ انجام شد، اطلاعات ۳۵ تحقیق مختلف درباره ورزش و کاهش چربی بیرون کشیده شد. محققان به این نتیجه رسیدند که ورزش های هوازی برای کاهش وزن از منطقه شکمی مهم هستند.
یک بررسی که در سال ۲۰۱۳ انجام گرفت نیز به نتیجه ای مشابه دست پیدا کرد: تمرین های هوازی، چه متوسط چه شدید، می توانند برای کاهش چربی شکم در خانم ها و آقایان دارای اضافه وزن، مفید باشد.
انجام ورزش های شکمی برای افزایش قدرت هسته بدن و حجم عضلات مفید است. با این حال اضافه کردن ورزش های هوازی برای سوزاندن چربی شکمی بسیار مهم است.

اهمیت برنامه غذایی

افزایش ورزش تضمین نمی کند که به صورت خودکار وزن کم کنید. یکی دیگر از فاکتورهای بسیار مهم کاهش وزن این است که مواظب آنچه می خورید باشید.
حذف قندهای اضافی از برنامه غذایی می تواند راه ساده ای برای کاهش چربی های شکمی باشد. چه ورزش شکمی بکنید چه خیر، آنچه می خورید روی قسمت میان تنه تان تاثیر می گذارد.
در تحقیقی که سال ۲۰۰۲ انجام شد محققان روی سه دسته از خانم ها آزمایشی انجام دادند. به مدت ۱۶ هفته یک گروه از آنها فقط رژیم گرفت، گروه دیگر ورزش هوازی بعلاوه رژیم و گروه آخر ورزش قدرتی بعلاوه رژیم داشت. محققان به این نتیجه رسیدند که هر سه گروه پس از این مدت مقدار زیادی وزن کم کردند.
این نشان می دهد کاهش وزن و سوزاندن چربی شکمی مخرجی مشترک دارند: برنامه غذایی.

آنچه نمی توانید کنترل کنید

ژنتیک می تواند روی اینکه کجا و چه مقدار چربی ذخیره می کنیم تاثیر داشته باشد. برخی از افراد به صورت طبیعی بدنشان تمایل دارد چربی ها را در میان تنه ذخیره کند و برخی نیز چنین نیستند. هورمون ها می توانند روی اینکه کجا چربی ذخیره می کنیم تاثیر داشته باشند.
هومون های استرس می توانند ذخیره چربی در میان تنه را تقویت کنند و مخصوصا مردان در این مورد بیشتر در خطر ذخیره چربی در ناحیه شکمی هستند.
با این حال بعد از یائسگی، خانم ها نیز شاهد افزایش ذخیره چربی در میان تنه هستند.
برخی فاکتور ها هستند که برای ذخیره چربی نمی توانید کنترلشان کنید. بهتر است روی آنچه تحت کنترلتان است تمرکز کنید: سطح استرس سالم، برنامه غذایی متعادل و ورزش که شامل ترکیبی از ورزش های هوازی و قدرتی می شود.

سلامت نیوز

The post appeared first on .

روشهایی برای سوزاندن چربی های شکم

تکنولوژی جدید